体が柔らかくなる家でのストレッチ方法

こんにちは。

今回は、家でのストレッチ方法

についてご紹介します。

とってもシンプルで簡単なので、

是非、親子で実践してください。

ご紹介する前に、

なぜ、野球をする時体が柔らかい方がいいのか。

その理由は、

・ケガをしにくい体になる。

・球際に強くなる。

特に、股関節の柔軟性をUPさせることで、

より一層、素晴らしい選手になります。

あなたの子供がレギュラー

になるためには、

体を柔らかくすることに損はありません。

では、実際に何をすれば良いのか。

今回は、股関節のストレッチを

簡単にStepに分けてご紹介します。

Step1

床に座って、足裏を合わせます

Step2

手のひらを膝の内側に添えます

Step3

そのまま膝を床方向に押します

以上です。

注意点は、背中を丸めないことです。

毎日、これを10分やることで、

段々と股関節が柔らかくなってきます。

お風呂あがりにやると効果的と言われています。

さあ、今日から親子で始めましょう！

最初は5分でも大丈夫。

まずは継続することが大事です。

親子の日課にしてみましょう！