マット運動で動ける体にする

こんにちは。

今回は、「マット運動」について、

お話ししていきます。

マット運動って、

体育の授業でしかやりませんよね？

本当にもったいないです。

なぜ、マット運動が必要なんでしょうか、

それは、マット運動によって身に付く力が、

野球に限らず、

全てのスポーツで必要だからです。

マット運動では、次のような力が身に付きます。

・体の柔らかさ

・素早さ

・きめ細やかな動き

これは、スポーツにとってとても必要な力です。

ただ、自宅でやろうと思っても、

前転とかを何回もできる広さがないですよね。

そこで、

今回は自宅で行うおすすめのマット運動

をご紹介します。

それは、「エビのポーズ」です。

Step1

仰向けの状態で膝を立て、

手は体の側面に下ろします

Step2

両足を天井に向けて垂直に上げます

Step3

両足を頭側へゆっくりと持っていき、

つま先を床につけます

エビのポーズは、息を止めずに、

ゆっくりと呼吸しながら行うことがコツです。

最終的にこのポーズになります。

まずは、これを10秒キープしてみましょう。

親子でやってみると楽しいかもしれませんね。

さあ、寝転がって携帯を見るのをやめて、

えびになりましょう！