自宅でのバッティング練習

こんにちは。

今回は、

「バッティング練習」について、

ご紹介していきます。

前回は、負けないための守備練習でしたが、

今回は勝つための練習です。

バッティングというのは、正解がありません。

そして、インターネットで調べると、

最新のものや、昔からあるものなど、

多くの理論や練習方法が出てきます。

その中でも、「シャトル打ち」

について、ご紹介していきたい思います。

「シャトル」とは、

バドミントンで使用する羽根のことです。

シャトル打ちをすることで、

・ミート力がUPする

・遠くに飛ばすコツを掴める

などの効果があります。

実際に、プロ野球選手でも

小さい頃にシャトル打ちを行なっていました。

例えば、元千葉ロッテの井口資仁選手は、

学生時代にシャトル打ちを行っていました。

本人も、

「シャトルの先はちいさいから、

きちんと打たないと飛ばない」

とおっしゃっていたそうです。

そんなシャトル打ちですが、

普通のボールよりは飛ばないため、

広い場所はいりません。

守備も必要ないため、

親子で秘密の特訓もできるんです。

では、シャトル打ちのやり方を

ポイントを絞りながらご紹介します。

ポイント1

ピッチャーは本来の距離より短い距離

または、色々な角度からトス

ポイント2

バットにシャトルが当たるところを見る

ポイント3

ゲーム形式にするなど楽しくやる

特に、ポイント3を意識することで、

質の高い練習ができます。

まずはシャトルを用意して、

親子でルールを決めて、

楽しくバッティングを上達していきましょう！

自宅での守備練習

こんにちは。

今回は、「守備練習」について、

お話しします。

自宅で、守備練習をするとき、

何をすればいいか、悩みますよね。

場所がなかったり、相手が必要だったり、

問題点が多いので、なかなか練習できません。

なので今回は、

自宅で1人でもできる練習方法をご紹介します。

その前に、

何のために守備練習をするのでしょうか、

それは、「負けないため」です。

野球という競技は、点を取り合うスポーツです。

失点は出来るだけ少なくする必要があります。

攻撃で点を取り、守備で失点を抑える。

なので、打撃練習は「勝つため」の練習、

守備練習は「負けないため」の練習と言えます。

すいません。前置きが長くなりましたが、

練習方法をご紹介します。

練習名は「シャドー守備」です。

「シャドーピッチング」はよく聞きますよね。

内容はそれと同じです。

試合を想像して体を動かします。

今から、3つに分けて解説します。

Step1

ピッチャーが投げるところから想像する

Step2

打球の細かいところまでイメージして、

体を動かす

Step3

送球するところまでイメージする

以上です。

非常にシンプルですが、奥が深い練習です。

好きな野球選手の動きを真似しながら

やってみるのもすごくおすすめです。

まずは、

グラブを持って試合をイメージしてみましょう！

マット運動で動ける体にする

こんにちは。

今回は、「マット運動」について、

お話ししていきます。

マット運動って、

体育の授業でしかやりませんよね？

本当にもったいないです。

なぜ、マット運動が必要なんでしょうか、

それは、マット運動によって身に付く力が、

野球に限らず、

全てのスポーツで必要だからです。

マット運動では、次のような力が身に付きます。

・体の柔らかさ

・素早さ

・きめ細やかな動き

これは、スポーツにとってとても必要な力です。

ただ、自宅でやろうと思っても、

前転とかを何回もできる広さがないですよね。

そこで、

今回は自宅で行うおすすめのマット運動

をご紹介します。

それは、「エビのポーズ」です。

Step1

仰向けの状態で膝を立て、

手は体の側面に下ろします

Step2

両足を天井に向けて垂直に上げます

Step3

両足を頭側へゆっくりと持っていき、

つま先を床につけます

エビのポーズは、息を止めずに、

ゆっくりと呼吸しながら行うことがコツです。

最終的にこのポーズになります。

まずは、これを10秒キープしてみましょう。

親子でやってみると楽しいかもしれませんね。

さあ、寝転がって携帯を見るのをやめて、

えびになりましょう！

親子で自主練をする

こんにちは。

今回は、「自主練習」について

お話ししていきます。

チームの練習って、

土日の2日間しかないですよね。

もし、それで野球が上手くなったら、

世の中の野球している子供達は、

みんなプロ野球選手になっています笑

では、上手くなる人とならない人は

何が違うのか。

それは家での自主練習です。

野球だけではなく、勉強でも、何事でも、

人よりもコツコツと積み重ねて

初めて自分の力となります。

継続が大事なんです。

継続することで、自信につながります。

では、なぜ自主練習が大事なんでしょうか。

先程も言いましたが、

チームの練習は土日しかありません。

練習がない平日に自主練をしないと、

せっかく土日で教えてもらったことが、

忘れてしまいますよね。

自主練をするのとしないのでは、

上達のスピードが全然違います。

前のブログにも登場した、イチロー選手ですが、

平日は、お父さんとキャッチボールをしたり

近所のバッティングセンターに行ったり

毎日、野球に触れていました。

イチロー選手のようになれ。

とは言いませんが、

レギュラーを取りたい、

試合で活躍したい、

子供がそう思っているなら、

親のあなたはできる限りのサポートを

してあげてください。

では、実際に何をすればいいのか。

とっても難しいですよね。

ですが、ポイントを理解することで、

良い練習ができます。

ポイント1

毎日同じ練習をしない

これすると、飽きてしまったり、

肩や肘を痛めるなど、怪我につながります。

ポイント2

ゲーム形式の練習にする

なるべく楽しい練習方法を

選ぶようにしましょう。

ポイント3

適度に休養をとる

これはポイント1にも書いた、

怪我にもつながりますし、

何より、勉強や遊びの時間も必要ですよね。

まずは、子供と会話し、

何を練習したいかを一緒に考えましょう！

ルーティンについて

こんにちは。

今回は、「ルーティン」について

お話ししていきます。

この言葉、ちょっと前に流行りましたよね。

プロの世界ではほとんどの方が

何かしらのルーティンを持っています。

そして、少年野球などでも

何かしらのルーティンがある子がいます。

しかし、何のためにやっているのか

理解していないケースが多いようです。

では、なぜルーティンを取り入れるのか

・心と体の調子を整える

・練習したことを試合で発揮する

などなど、常に100%のパフォーマンスを

出せる準備をしているんです。

例えば、イチロー選手は

打席に入る前に同じ動作を行なっていますよね。

また、毎朝カレーライスを食べているのは

とても有名な話ですよね。

イチロー選手のように、

野球に関わらず、

日常生活の中でもルーティン化できます。

では、自分のルーティンを見つけるためには、

どうしたらいいのか。

1.調子がいい時のクセを

見つける。

2.どういう時に調子を落とすのかを理解する。

自分のクセというのは、

なかなか自分で気づけません。

いつもプレーを見ている、

お父さんお母さんが教えてあげてください。

まずは、子供のプレーをよく観察し、

そこから良いクセと悪いクセを見つけましょう！

野球を上達するためにモノマネをする

こんにちは。

今回は、「モノマネ」についてです。

野球と関係ないじゃないか。

と思いますよね。

プロ野球選手を見ていて、

この選手、カッコいいな。

と思うことありませんか？

そして、

その選手の真似しようとしたことありませんか？

この、真似するということが上達するために

とても大事なことなんです。

その理由は、真似する選手の動きは

無駄がなく、参考なるからです。

実際に真似をしてみると、

なかなか上手に真似できないと思います。

それが自分の動きと理想の動きとの

ギャップです。

野球が上手くなるためには、

このギャップを埋めていくことが大事です。

では、どうすればいいのか。

まず、真似ができているかどうかは、

1人ではわかりません。

友達や親に見てもらう必要があります。

一緒に動画を見たり、評価をしてあげたり。

ただし、

真似をするならとことん極めてください。

中途半端にしてしまうと、

自分のフォームが崩れてしまうかもしれません。

まずは、

真似をしたい選手を見つけるところから

始めてみるといいかもしれませんね。

親子で正しいスイングを身につける

こんにちは。

今回は、「素振り」についてご紹介します。

家で野球の練習をするとしたら、

まず素振りをしますよね。

バッティングが上達するためには、

素振りはとても大事な練習の一つです。

なぜ、素振りが必要なんでしょうか？

素振りをする目的とは、

・バットを振る力をつける

・打撃動作の習得

・打撃動作の再現性を高める

があります。

しかし、野球を始めたばかりの子に

これを伝えてもさっぱりわかりません。

お父さんやお母さんがこの目的を理解して

一緒に練習してあげることで、身に付きます。

実際に小さい子の素振りを見ていると、

ストライクではないコースを振ったり、

タイミングがバラバラだったり、

1人だとめちゃくちゃなスイングになります。

では、お父さんお母さんは

何をすればいいのかをご紹介します。

Step1

打つコースを言ってあげる

最初は、アバウトで大丈夫です。

Step2

ピッチャーの真似をしてあげる

タイミングを合わせる練習になります。

Step3

動画をとってあげる

自分が野球未経験の場合は、

監督・コーチや経験者の方などに

アドバイスをもらうと良いかもしれませんね。

まずは、こんな感じです。

この素振りの一工夫が

周りの選手と差をつけます。

子供は1人で野球をしていません。

親も一緒に練習に付き合うことで、

成長します。

最後に1つ、これだけ守ってください。

「1回1回を全力で振る」

そうすれば回数は少なくても、

とても効果のある素振りになります。

さあ、今日の素振りから、

親子で一緒に成長していきましょう！