股関節を強化して、レギュラーを勝ち取ろう

こんにちは。

前回は、簡単なストレッチをして、

股関節を柔らかくする方法をご紹介しましたが、

今回は、柔らかくなった股関節を強くする、

トレーニングをご紹介します。

野球に限らず、スポーツには

体の強さが求められます。

よく、体が小さいからという理由で、

ホームランを打つことを諦める子供がいます。

体が小さいから、体が弱いわけではありません。

小さくても、

ホームランは打てます。

なぜ、体の強さが求められるのでしょうか。

体が強い選手は、厳しい体勢からでも

矢のような送球が投げられたり、

打った打球がさらに早くて、さらに飛びます。

実際に、

埼玉西武ライオンズの森　友哉選手は

身長が170cmほどしかありませんが、

ホームランを量産しています。

それは、体の強さがあるからなんです。

もちろん技術的な部分もありますが、、、

じゃあ、どうすれば体は強くなるのか？

まずは下半身(特に股関節)のトレーニングの

スクワットをご紹介します。

Step1

足を肩幅より少し広めに開く

※この時つま先を少し開く

Step2

お尻を落とすようにしてスクワット

※背中を丸めないように意識する

以上です！

1セット10回 × 3セットを行います。

これを週に3回、素振りの前にやってください。

胸を前に向けて、お尻を後ろに突き出すと、

自然と背中が伸びます。

姿勢がしっかりとできているかを、

お父さんやお母さんが見てあげてください。

意外にも、シンプルですよね。

さあ、今日から体を強くするために、

コツコツと積み上げていきましょう！